薏米具有良好的保健作用和营养价值，是日常生活中经常食用的食物，但是你知道吃薏米可以减肥吗？怎么吃薏米减肥效果好呢？吃薏米可以减肥吗吃薏仁可以减肥 。
从中医上说，水肿和肥胖都是因为体内湿气太重，气虚而痰湿导致的，不能将体内的湿气转化成水分排出体外，阻滞经络而导致脂肪堆积，所以变得肥胖 。
而薏米可以去湿，去除经络的淤堵，排出水分，特别适合水肿型肥胖者减肥 。同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的吸收时间，减少热量的摄入 。
怎么吃薏米减肥效果好薏米粉减肥茶 材料：薏仁500克 。
1.将薏米文火炒一个小时，直至炒香炒黄，晾凉备用 。
2.将晾凉的薏米打成粉末，用带盖的盒子盖起来 。
3.饭前取10克薏米粉，约2勺，加入适量牛奶 。
4.混合均匀就可以喝下去了，吃饭时可以减少主食的摄入量 。
薏米红豆百合汤 材料：30克薏米，30克红豆，30克百合 。
1.取30克薏米，30克红豆，30克百合，洗净备用 。
2.将薏米和红豆放干净温水中，浸泡6个小时 。
3.将红豆 。薏米和浸泡用的水，一起放入锅中，煮10分钟 。
4.然后将百合一起放入锅中，炖煮至红豆薏米都炖烂了，即可 。
紫糯薏米粥 材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，蜂蜜、玫瑰酱适量 。
1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，洗净备用 。
2.将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡几个小时 。
3.煮的时候直接选择煮粥，将材料放下去，浸泡的水也倒下去 。
4.煮好之后，微微晾凉，盛出之后待温度微温，加入蜂蜜、玫瑰酱调味即可 。
吃薏米减肥吃多少吃薏米减肥吃20到30克就可以了 。
薏米性味微寒，大量食用对脾胃不好，并且本身脾胃寒凉的人群或体质寒凉的人群食用就容易导致拉肚子 。而且薏米中含有一定量的纤维素，少量的纤维素可以促进肠道蠕动，有一定的滑利性，更加重腹泻的症状 。
吃薏米减肥可以长期吃吗吃薏米减肥可以长期喝 。
只要将每天食用的薏米量控制在合适的范围，每天食用量控制在20到30克，吃薏米减肥就可以长期吃，适量食用薏米具有一定的保健功能，还不会伤害身体 。
吃薏米减肥需要注意什么【怎么吃薏米减肥效果好 薏米可以减肥】 1.薏米具有一定的滑利性，腹泻的时候不能食用，会加重腹泻的症状，对身体不利 。
2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米减肥，可以将上述方法里的薏米都换成炒香炒黄的薏米，炒香炒黄的薏米其畏寒的性味已经转变成性平，食用不会再加重脾胃寒凉程度 。
3.薏米有利尿的作用，会加重肾脏的负担，有肾脏疾病的人群少吃，会加重病症对身体不利 。
4.孕妇不能食用薏米减肥，本身孕妇就不应该减肥，并且孕妇食用薏米会促进子宫肌肉收缩，可能会诱导流产，不宜食用 。
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