吃什么对肠胃好又助消化，对于吃惯了大鱼大肉的人们来说，偶尔常常粗粮也是别有一番滋味，而且吃粗粮可以助消化，具有疏通肠胃的功效；但是哪些粗粮更适合男性朋友们食用呢？专家表示：薏米、玉米、小米都非常适合男士们食用，而且口感不错，营养价值更棒哦 。薏米薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果 。药用价值也很高，有很好的防癌作用 。
此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻 。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤 。
玉米玉米含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病 。
此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利 。
菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等 。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃 。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高 。
对老弱病人是最理想不过的滋补品 。小米最常见的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕点，美味可口 。
肠胃不好注意什么1、少吃腌制的食物 腌制的食物中含有大量的亚硝酸盐，在吃进肚子后会生成亚硝酸铵，有很强的致癌性 。
2、少吃辛辣食物 肠胃不好的人吃辛辣的食物很容易产生腹泻等现象 。
3、少吃烟熏肉、油炸食物和油腻食物 烟熏和油炸类食物内含有很多致癌性物质，对肠胃不好的人的伤害很大 。
4、忌冷热 过冷或过热的食物进入肠胃会产生过激反应，让原本温和的消化活动异常亢奋 。肠胃是喜温的，一般３７摄氏度为最佳
5、少喝酒 胃受到刺激才会分泌胃酸，过度的刺激会对胃产生严重的伤害 。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物 。
6、多吃易消化食物 很多肠胃不好的人，消化功能都不是很强，可以多吃易消化的食物调养 。
7、多吃蔬菜水果【吃什么对肠道好又助消化 吃什么对肠胃好又助消化】 多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，能够保护胃黏膜 。同时，很多水果比较易于消化；蔬菜还含有丰富的纤维素 。
相关经验推荐
- 吃了麻辣香锅吃什么清理肠胃 吃什么清理肠胃
- 胃湿热不能吃啥食物 胃湿热吃什么食物好
- 吃什么东西可以润肠通便 吃什么东西可以润肠
- 吃什么食物刮肠油 吃什么东西刮肠油最好
- 清理肠胃吃什么好 清理肠胃吃什么比较好
- 当归鸡蛋什么时候吃合适 当归鸡蛋什么时候吃最好
- 当归煮鸡蛋经期可以吃吗 当归鸡蛋经期可以吃吗
- 男人吃当归煮鸡蛋好吗 当归鸡蛋男人可以吃吗
- 当归煮蛋可以吃吗 当归鸡蛋当归要吃吗
- 当归鸡蛋晚上吃好吗 当归鸡蛋晚上喝好不好