现代社会 ， 生活压力大 ， 不规律的生活习惯也导致我们越来越多的人出现失眠的现象 ， 很多人认为失眠就是睡不着觉而已 ， 没什么大不了 ， 其实事实并没有那么简单 。他的痛苦相信只有经历过的人才能体会 ， 它的危害除了白天没有精力外 ， 还影响着身体的健康 。失眠对人体的影响如果失眠 ， 会让我们身体的免疫力下降 ， 对各种疾病的抵抗力减弱 ， 影响身体的健康生长与发育 ， 降低身体素质 ， 加速衰老 ， 缩短人的寿命 。导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等 。很多失眠的人最终都会选择药物来缓解自己的失眠症状 ， 其实这是一种治标不治本的方式 ， 而且副作用大 ， 会对脑神经造成一定的伤害 ， 造成记忆及各项功能降低都是及其有可能的 。所以如果不是在万不得已的情况下 ， 请不要服用安眠药 ， 可以尝试食用以下几种食物用来改善失眠的症状 ， 这些食物都算是天然的催眠剂 。
热牛奶牛奶当中的蛋白质里面有降低人体神经兴奋度的元素 ， 这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感 ， 可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠 。
食醋食醋的芳香具有舒缓神经的功效 ， 在失眠的情况下适量的饮用 ， 具有很好的催眠作用 。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。
灵芝【吃什么对失眠效果最好 吃什么对失眠有好处】 有一种多糖化合物叫芝宁多糖 ， 它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统 ， 对于改善睡眠具有明显的作用 ， 关键在于 ， 它不属于药物 ， 它属于纯植物类型 ， 天然的催眠剂 。
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