这大冬天的 ， 天天都在琢磨着吃点啥热乎的东西暖暖胃 ， 但怎么养胃还是各种不舒服？胃胀、胃痛、胃反酸……反反复复 ， 整个人都快被折磨坏了 。管不住自己的嘴天冷了 ， 就想吃点热乎的 。很多人的日程表上都少不了搓一顿火锅、来一大碗人气麻辣烫或深夜撸串思考人生……但吃太多这些高盐、辛辣刺激的东西 ， 容易损伤胃肠黏膜 ， 降低对胃肠的保护能力 。偶尔的损伤还可以快速修复 ， 但对胃肠功能本来就不好的朋友来说 ， 很可能会造成胃肠功能紊乱 ， 严重的话甚至会出现消化道出血 。而且一些火锅店、街边麻辣烫的卫生条件没保障 ， 万一吃了带病原体的食物 ， 可能会导致急性胃肠道炎症 ， 甚至感染幽门螺杆菌 ， 引发胃炎 。
精神压力过大对很多上班族来说 ， 年底经常忙得天昏地暗、废寝忘食 ， 胃肠运动的协调性都被折腾坏了 。而且这种紧张的工作状态 ， 很容易导致神经系统和内分泌系统功能紊乱 ， 出现胃酸分泌失常 ， 降低对胃黏膜的保护力 。而且神经紧张会影响胃的供血量 ， 胃病就会出来搞事 。【日常养胃小妙招 养胃小妙招,这5个要牢记】
很多胃不好的朋友 ， 总想靠吃点什么把胃养好 。这次小胃君找到有30多年临床经验的胃肠病专家张俊英主任 ， 从她那拿了一个养胃方子 ， 就俩字：不作（zuō） 。什么才叫不作？
不要狼吞虎咽有人提倡每口饭要嚼 20 次再咽下去比较好 ， 嚼得越细 ， 胃的负担就越小 。但也不用死板地照做 ， 有意识多嚼几下再咽就好 ， 不然吃饭都变成数拍子了 。
吃什么都不如规律吃饭很多养胃的粥、面、汤 ， 其实就是一道普通的菜或粥 ， 不要太迷信它们的功效 。养胃的关键还是要饮食规律 ， 胃肠运动才能保持协调 ， 功能才能维持正常 。
少吃肠胃不喜欢的东西胃不好 ， 其实没那么多忌口 。因为肠胃也是会挑食的 ， 留意一下自己吃什么会不舒服 ， 以后少吃就是了 。吃不了辣就少吃 ， 受不了冷饮就少喝 ， 没必要跟自己的胃较劲 ， 不然受苦的还是自己嗷 。
不舒服及时看病胃不好可没那么简单 ， 从消化不良到胃癌 ， 症状都是很相似的 。就连医生都需要借助胃镜、肠镜等检查 ， 来判断到底是大问题 ， 还是小问题 。所以觉得不舒服了 ， 先去看医生 ， 别自己瞎整 。
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