健身的人因为训练会补充很多的蛋白质，这个时候就需要鸡蛋了，很多人会丢掉蛋黄，只吃蛋白，那么健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄呢？健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗其实是可以吃的 。
主要是鸡蛋的蛋黄含有大量的脂肪，而鸡蛋的蛋白是纯粹的蛋白质，增肌的人就是需要蛋白质而不是需要多余的脂肪，不过吃一点蛋黄也是没什么问题的 。
【健完身吃鸡蛋吃不吃蛋黄 健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗】
健身的早晨吃几个鸡蛋3个左右就可以了 。
健身的人吃很多的鸡蛋，但是一般来说只需要3个就是最好的，如果其他的蛋白质补充很多的就不需要这么多的鸡蛋了 。鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克 。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄 。
健身前吃鸡蛋还是健身后吃健身后 。
一般是健身之后吃鸡蛋，在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的，而且也是会影响训练效果的，最好是在一番训练之后，选择适合自己得减肥餐 。练完后30~45分钟内吃，锻炼完后，可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量，如果充分的锻炼到肌肉，那么可以多吃一点，运动量小那就少吃 。
相关经验推荐
- 耳光炒饭的做法 耳光炒饭的做法原版
- 水煮鸡蛋一般煮多久 鸡蛋一般煮多久
- 白薯炒蛋怎么做 白薯炒蛋怎么做好吃
- 蘑菇蛋糕怎么做 蘑菇蛋糕做法介绍
- 雪绵豆沙的正确做法视频 雪绵豆沙的正确做法
- 怎样做鸡蛋手抓饼 如何制作简单鸡蛋手抓饼
- 剖腹产后多久能吃鸡蛋 剖腹产后多久能吃鸡蛋红糖
- 健身吃什么肉最好减脂 健身吃什么肉最好
- 烧烤炭烤鸡蛋怎么烤才好吃 烧烤炭烤鸡蛋怎么烤
- 早餐吃鸡蛋的好处和坏处 早餐吃鸡蛋的好处