文章插图
文章插图
上班族上火吃10种粥最降火
1、百合枸杞猪肉粥
材料：百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量 。
做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止 。
2、枸杞胡萝卜红枣粥
材料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量 。
做法：材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用 。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用 。
3、山药糯米粥
材料：山药、荸荠、大枣、糯米 。
做法：将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成?。俳疵滋韵锤删? ，用冷水浸泡半小时 ， 捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用 。取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用 。喝时可放些白糖调味 。
4、山药猪肉粥
材料：山药20克（或生山药切片）、猪肉末和大米适量 。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止 。对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理 。
5、葱白粳米粥
材料：葱白（葱的根部）5～6段，生姜6～7片、粳米适量 。
做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火 。
6、玉米山芋粥
材料：玉米面50克、山芋500克、金丝枣20枚 。
做法：将山芋洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮 。小火煮十来分钟后起锅 。注意中间要不断搅动，以免煳底 。
7、薄荷牛蒡子粥
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量 。
做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用 。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时 ， 放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可 。
8、绿豆粥
材料：稻米200克 ， 百合（干）25克，莲子50克，绿豆50克 ， 冰糖20克 。
做法：将大米用清水洗净，百合洗净切小块 。莲子去心洗净 。锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开 。转中火煮半小时 ， 加入百合，冰糖煮开即可 。
9、青菜猪肝粥
材料：猪肝80克，东北珍珠米150克 ， 青菜（生菜最好）1棵，水1500毫升，姜丝/盐/花生油少许 。
做法：米淘洗干净 ， 另外用清水浸泡1小时（用时滤水） 。水1500毫升烧开加入泡好的米煮30分钟（米自然开花），适当搅拌以免糊底 。在煮粥的时候做其他工作，猪刚肝切小块用姜丝/盐/花生油拌匀，青菜切丝 。粥煮到30分钟的时候把拌匀的猪肝倒入里面，再煮3-5分钟，出锅加青菜适当放点盐调味 。
10、雪梨菊花粥
材料：雪梨一个，大米或糯米 ， 干菊花，水 。
【上班族上火吃10种粥最降火】 做法：大米提前浸泡一会 ， 锅内放水，放入大米，大火煮开后转中小火煮 。雪梨去皮切小块，放入粥中继续煮 。当粥煮到粘稠时，放入干菊花继续煮3-5分钟即可 。
相关经验推荐
- 7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快
- 秋季养生：秋季进补最适合吃什么粥
- 上班族防止患职业病 白领10大养生方法
- 古代立春吃白菜还是萝卜
- 白菜心有点烂外面好的能吃吗
- 醋泡蒜减肥怎么吃最好吃 醋泡蒜减肥怎么吃最好
- 血鸭怎么做才好吃 血鸭怎么做好吃又简单
- 蛋奶馒头怎么做才松软好吃 蛋奶馒头怎么做才好吃
- 生姜 冰冻 生姜冰冻后能吃吗
- 生蚝变质吃了会怎么样吗 生蚝变质吃了会怎么样