如何保护好自己的口腔健康呢？在保护身体健康的同时 ， 不要忽略了这个重要的吃饭场所 ， 下面介绍能够保护口腔健康的食物 。吃什么能保护牙齿
1、芹菜 芹菜含有大量的粗纤维 ， 当你嚼芹菜时 ， 它能擦去附着在牙齿表面的细菌 ， 从而减少牙菌斑形成 。还能刺激唾液分泌 ， 平衡口腔里的酸碱度 ， 达到自然抗菌的效果 。
2、香菇 香菇可以烹制美味佳肴外 ， 其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑 。
3、洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物 ， 能杀灭造成龋齿的变形链球菌 ， 尤其新鲜的生洋葱效果更佳 。
4、乳酪奶酪不但富含钙 ， 对牙齿还能发挥保护作用 。有研究指出 ， 乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值 ， 使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境 ， 防止蛀牙 。
5、绿茶绿茶中含有大量的氟 ， 当与牙齿中的磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀的效果 。此外 ， 绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌 ， 除去口腔中难闻气味 。
6、薄荷 薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适 ， 还能减少口腔内细菌滋生 。
7、芥末 也许有人并不喜欢芥末呛鼻的味道 。但有研究发现 ， 其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖 。
8、白开水【吃什么能保护牙齿 吃什么能保护牙齿健康呢】 喝白开水可是最健康的哟 。适量喝水 ， 能使牙龈保持湿润 ， 刺激唾液分泌 。特别是吃完食物后喝些水 ， 可以带走残留在口中的食物残渣 ， 不易形成牙菌斑 ， 进而损伤牙齿 。
如何保护口腔健康1、饮食护齿 平时多摄取蛋、水果、蔬菜、排骨汤等食物 ， 这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等 ， 避免进食过多酸辣刺激性食物 ， 以防牙釉受侵蚀而破坏牙齿 。
2、保持口腔卫生 要坚持每天早晚用温水刷牙 ， 临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。
3、刮舌苔 大多数口腔细菌并不在牙齿上 ， 而是在我们的舌头和口腔内壁上 。口臭说明细菌在分解食物残渣 ， 释放硫化物等 。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜” ， 同时减少制造臭气的微生物 。纽约大学的一项研究发现 ， 每天清理舌头两次 ， 2周后 ， 口臭会减少53% 。
4、正确咀嚼 咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼 ， 常咀嚼的那一侧牙齿负荷过重 ， 易造成牙髓炎 ， 不常用的另一侧牙齿缺少生理性刺激 ， 易发生组织的雇用性萎缩 ， 并且长期这样的不良习惯 ， 容易引起面容不端正 ， 影响美观 。
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