随着生活水平的提高，很多人的因为饮食的原因导致了牙齿出现各种情况，那么你知道我摸应该如何保护牙齿呢？下面一起来看看吧 。吃什么保护牙齿
1、葡萄干 酸甜的葡萄干也是健齿的好食物 。美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等 。
2、芹菜 芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌 。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度 。
3、洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
4、薄荷 薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生 。
5、苹果 苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增强唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散中和 。
6、香蕉 热带水果含高维C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
7、绿茶 绿茶中含有大量的氟，当与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果 。此外，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，除去口腔中难闻气味 。
8、香菇 除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑 。
9、乳酪【吃什么保护牙齿 吃什么保护牙齿坚固】 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固 。
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