少抽一支烟 吸烟对人体百害无一利 。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病 。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高 。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能 。
白酒不超一两 当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了 。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮 。因此每天喝白酒绝不能超过一两 。另外，还要少吃辛辣食物 。
多一些微笑 男人的情绪对健康很重要 。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍 。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症” 。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉 。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力 。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生 。
多一点运动 俗话说：“要长寿，多举步 。”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力 。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题 。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等 。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用 。
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