现代社会 ， 人们虽然不追求长生不老 ， 但也希望能通过各种化妆品留住青春延缓衰老 ， 事实上 ， 你不需要用太多的化妆品 ， 只要在生活中多加注意 ， 养成良好的生活习惯就可以延年益寿 ， 延缓衰老 。怎样的睡眠使你延年益寿睡眠充足 中老年人要学会有规律地生活 ， 做到按时就寝、按时起床 ， 保证每日7~8小时的睡眠时间 。
低温睡眠 科学家研究证明 ， 在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉 ， 能使人青春常驻 。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点 。若将苹果冷藏 ， 它能保持较长时间的新鲜 ， 这也同样适用于人和动物 。温度越高 ， 人体内新陈代谢过程进行得越快 ， 人也因此早衰 。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃ 。
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轻度饥饿 每天摄取热量6千焦 ， 身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢 。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为 ， 这样人能活到120岁 。万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠 ， 寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍 。他认为 ， 运用此“青春剂”人能活到120岁 ， 并保持精力旺盛 ， 青春不衰 。
坚持运动 动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量 ， 这往往是人体各个器官走下坡路的开始 。如果每天坚持30分钟的运动锻炼 ， 身体情况会有明显改善 。
吃面包皮 在烘烤面粉时 ， 会产生一种物质积聚在面包皮上 ， 不仅可使面包皮变黑变甜 ， 更能激活抑制自由基活性酶 ， 能够抗癌 ， 起到延缓衰老的作用 。
笑口常开 经常微笑处世是成熟友好的表现 ， 有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡 ， 有振奋精神、益智安神、强身健体的作用 。
德可延年 ， 仁可长寿 古人养生注重把养德放在第一位 ， 现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由 。加强道德修养不但对人体健康有益 ， 而且对促进社会文明也有重要意义 。
性爱养颜 婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效 ， 夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝 。因此 ， 老年人不要轻易放弃和终止性生活 ， 而应根据自身状况 ， 维持适度的、有规律的性生活 。
科学进补 增加核酸科学研究证明 ， 核酸是构成生物细胞最重要的物质基础 ， 在人体组织中 ， 核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能 。如果核酸供应充足 ， 就能有效地延缓衰老进程 ， 并预防多种疾病发生 。
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