长寿的王道:什么年龄干什么事 长寿才是王道

每个人都想长寿,所以要养生 。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生 。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救,不如从30岁开始养生,轻轻松松活到100岁 。长寿的王道:什么年龄干什么事10岁最该活蹦乱跳 人在出生后,直至长到10岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了 。在人体经脉中运行的气血,也已经开始通畅 。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点 。
中医认为,10岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝 。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题 。
蹦蹦跳跳最有利于成长10岁前的孩子血气畅通,又处于阳气旺盛的时候,孩子表现出来的特点就是好动 。在10岁左右这个阶段,不管男女,小孩子都应该是活蹦乱跳的 。所以,不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长 。
不要给孩子过多的课业负担 要给孩子充足的户外活动时间,不要让过多的功课占用孩子的时间,成为孩子的心灵重负 。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班 。
20岁练肌肉的好时机 当人体长到20岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力,所以此期表现为动作敏捷、行走轻快 。人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期 。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期 。中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期 。
最适合练竞走 青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段,这个阶段练习快步走最好,这不仅可以练肌肉,还可以保健养生 。
注意保护肠胃 青少年时期,人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段,体内的阴精还没达到旺盛的程度,肠胃等器官发育还比较弱 。在饮食配餐上,要以谷物等碳水化合物为主,辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物,以满足身体发育的需求 。切忌暴饮暴食,不要过度偏食,禁止饮酒 。这样才能保护脆弱的肠胃器官 。
保证睡眠时间,防止用脑过度 中医认为,肾主藏精,主骨生髓,而髓能养脑 。充足的睡眠,能使青少年的肾精得到及时补充,使其健康成长,能让青少年的大脑快速发育 。如果用脑过度,睡眠时间不够,就会使青少年出现思维混乱,视力减退,记忆力下降,甚至少年白发等症状 。
30岁好好散步就养生 进入30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态 。全身的肌肉发达、结实,血脉充盈满盛,所以表现出举止沉着、步伐稳健,“人生中的大事”都要在这10年进行 。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合行走 。
散步是最适合的运动30岁前,可以快步、大步幅地行走 。到了30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率 。
避免长时间久坐 长时间久坐,最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根 。所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下 。
40岁练练静坐最好 人生从30~40岁这段时期,正值壮年,这时身体虽然达到了盛壮的顶点,但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态,以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰 。于是,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡,所以,此时养生主要侧重在保持稳定 。

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