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爱美的女性朋友都应该要重视睡美容觉，因为睡美容觉对于女性朋友的皮肤和身体健康都是有很大的好处的，所以建议女性朋友们可以少熬夜，保持充足的睡眠，这样才能让自己的皮肤保持年轻的状态，身体健康 ， 不要出现小毛?。俗詈玫幕し舴椒ň褪浅渥愕乃?。
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1、睡美容觉该注意什么
熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
睡时宜一切不思：不要在床上辗转反侧，以免耗神 ， 更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡 。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠 ， 早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理 。
午时宜小睡或静坐养神：午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟 ， 闭目养神 。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿 。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间 。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头 。
睡眠一定要早起：即使在冬天，也不会超过早上6点起床 ， 春夏秋季尽量在5点之前起床 。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢 。早起的好处在于 ， 一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能 。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段” 。
【睡美容觉该注意什么？睡美容觉有何好处？】 睡眠的起居注意：环境上 ， 睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调 ， 否则容易损伤气血 。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好 。如果热，就把房门打开，窗户关上 ， 虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬 。
2、睡美容觉有何好处
1、皱纹变少:随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会有流失，这是自然现象，胶原蛋白充分 ， 则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性 。通常睡觉时会产生新的胶原蛋白，从而防止肌肤下垂 。而睡眠不足，皮肤无法得到充分的休息，会加快衰老的步骤，也就势必会导致胶原蛋白流失，出现更加苍老的情况，所以充足的睡眠，让你看起来更加显年轻!睡美人 ， 就是这么来的 。
2、红润的肤色:睡眠不足会导致血液流向周围，脸上的皮肤由于血液的减少，肌肤变得暗淡 ， 看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样 。充分的睡眠时间，会让你的身体提升的血液流向面部，充分的睡眠会让你的肤色看起来红润有光泽 。
3、减少黑眼圈:都说熬夜熬成狗 ， 其实熬夜会让你熬成大熊猫!多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈 。包括眼袋 ， 除非是先天性的脂肪堆积形成的眼袋，正常都是因为用眼过度、疲劳、衰老所引起的 。减少眼睛的劳累，会大大缓解眼部的衰老脚步 。
4、头发光泽:没想到睡眠也会影响头发的质量，很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况，对于睡眠时间少 ， 睡眠质量不好的姑娘来说，毛囊生长所需要的营养、维生素，都是从血液中汲取的 ， 血液分布不好，自然也会影响到头发的生长 。从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关 。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高 ， 这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯 。
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