2、 听音乐，音乐对于放松身心有着非常显着的效果 ， 可以尝试欣赏一些节奏舒缓平和的经典音乐或者轻音乐 。当然，如果觉得压力很大 ， 也可以来点节奏激烈的摇滚发泄一下 。
3、 在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫 ， 可以使激动的情绪平静下来 。从心理学的角度看，人们还会对自己所喊出的内容进行反思，使自己的思维逐渐理性化 。
【学生不宜对“橡皮人”发泄】 4、 当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来 。当你写完以后甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？因为人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑 ， 但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来 。从另一个角度看 ， 写作也可以转移注意力 。人在愤怒的时候，一般极容易钻入思维的盲区，越想越别扭，越想越想不开 。而当你把自己的想法写出来以后，激动、忧郁、愤怒的心理发生了转移 ， 使得你跳出了思维的盲区，钻出了牛角尖，心里因此会变得轻松许多 。
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