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大家都知道枸杞无论是在中医里面,还是在日常生活中,都是有极大的营养价值和功效的食物,其既刻意入药治疗一些疾病,也可以泡茶 , 还可以炖汤的时候使用,其最明显的功效就是清肝明目,补肾润肺 , 那么枸杞怎么吃补肾的效果才最好呢?
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1、枸杞怎么样吃补肾
服枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端 。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝 , 常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥 。以红茶3克、枸杞子20克,用沸水冲泡即成枸杞茶;也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡;银耳15克、枸杞子25克,加适量水用文火煎成浓汁 , 加入蜂蜜20克,再煎5分钟即成枸杞银耳羹,隔日1次,温开水兑服 。
一般来说,健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适;治疗用可增至30克 。枸杞要常吃,不可一次大量食用 。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人 。而且 , 一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效 。
【这种食物可以让男人补肾!枸杞这样吃补肾效果更好!】 用枸杞泡水或煲汤,只饮汤水并不能完全吸收,因为受水温、浸泡时间等因素影响,只有部分药用成分能释放到汤水中,为了更好地发挥效果,最好将汤里的枸杞也一起吃掉 。不用任何加工,直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分,可将枸杞用水冲洗干净后嚼服 , 但服用量要减半 。
2、枸杞有何食用禁忌
由于枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;同时,枸杞还有兴奋性神经的作用,欲望亢进者不宜服用;另外,枸杞子含糖量较高,每100克含糖19.3克,糖尿病者要慎用,不宜过量 。
任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外 。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右 。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素 , 可以长期食用 。
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3、男人补肾注意事项
1.分清是肾阴虚还是肾阳虚
男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚,对症下药才能事半功倍 。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精 。一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的 。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等 。
如果是肾阳虚的话,一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状 。肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物 , 比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物 。
2.多运动
都有生命在于运动,要有一个好的身体,积极运动是必不可少的 。男人补肾应该在运动上多花时间 。肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗 。肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充 。
3.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的 。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息 , 才能更有效的进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝 。补肾期间最忌讳熬夜通宵 , 和不知节制的过夫妻生活 。
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