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孕妇吃什么可以预防妊娠纹孕期

生活百科西兰花


孕妇从怀孕那一刻起 ， 就要面临身体的很多变化 ， 特别是肚子上有一圈圈难以去除的妊娠纹 。如何才能去除呢?其实可以通过食疗法来减轻喔 。
1、西红柿
推荐菜谱：番茄汁
原料：番茄2个 ， 水适量
做法：将番茄剥皮 ， 加适量的水放入搅拌机中打碎即可 。若想偷懒 ， 买现成的保鲜装番茄汁也可以 。
营养小秘密：
【孕妇吃什么可以预防妊娠纹孕期】 西红柿具有保养皮肤功效 ， 可以有效预防妊娠纹 。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄 。这是因为番茄中含有丰富的茄红素 ， 而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力 ， 能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹 。
爱心提示：
西红柿性寒 ， 如果空腹食用容易造成腹痛 ， 所以准妈妈食用前应先吃点其它食物 。

孕妇吃什么可以预防妊娠纹孕期

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2、西兰花
推荐菜谱：炒西兰花
原料：西兰花300克
做法：先将西兰花洗净分成小株 ， 再将色拉油倒入锅中加热 ， 加入西兰花、盐及胡椒粉 ， 翻炒数下即可 。
营养小秘密：
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性 ， 可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰 。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜 ， 其实 ， 西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍 。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力 ， 保证胎宝宝不受病菌感染 ， 还能增强皮肤弹性 。
爱心提示：
准妈妈每周宜吃3次西兰花 ， 但西兰花中含有丰富的叶酸 ， 叶酸性质不稳定 ， 为保证叶酸不被破坏 ， 西兰花以少油快炒为佳 。
3、猕猴桃
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
做法：猕猴桃清洗干净 ， 切成两半 ， 用勺子挖出中间的果肉 ， 放入酸奶杯中即可 。
营养小秘密：
猕猴桃被誉为"水果金矿" ， 含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 可以有效对抗准妈妈妊娠纹 。
爱心提示：
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃 ， 容易引起腹泻 。
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