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秋冬季节，由于气候的影响，空气湿度会比较低，因此很容易出现空气干燥的情况，这对皮肤健康和身体健康都是非常不利的，因此需要做好调理工作，而且还需要通过一些方法为身体补充水分，通过饮食的方式是最好的，但是也是需要讲究方法的 。
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1、冬季干燥吃什么补水
1、早餐多喝粥喝牛奶
寒冷的冬季早晨，喝一碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分 。煮粥时加点蔬菜、肉片或干果，还能让粥更营养 。
除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质 ， 在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类 。
2、下午茶吃点水果
冬季因为天气寒冷 ， 很多人会因此减少水果摄入量，因此在工作间隙不妨吃点水果作为加餐，不但能够补充一部分供大脑使用的葡萄糖，也能同时补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，再加上一部分水分，就能间接达到补水的目的 。水果最好选择含水量较多的水果，如橙子、苹果、梨等 。
3、晚餐前喝碗汤
【冬季干燥吃什么补水？冬季补水的饮食有哪些？】 俗话说“晚餐要吃少” ， 晚上进食不久后，人体即将进入睡眠状态，如果人吃得太多 ， 延长了食物在胃里的排空时间 ， 胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠 。
为了少吃一些晚饭，可以提前喝一点汤“垫底” 。汤能够增加人的饱腹感，又易于消化，进而起到减少食物摄入量的作用，同时还能为人体补充一定的水分 。
2、冬季补水的蔬菜
1、萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品 。同时，萝卜还有补气的作用 。萝卜的做法很丰富 ， 可以炒菜也可以炖汤 。并且 ， 萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒 。
2、大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理 ， 冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜 。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量 。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜 。
3、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
4、绿豆芽
我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多 ， 经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻 。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。当然 ， 绿豆本身没有维生素c，但发芽后就会产生了 。同时，豆芽水分含量也高，可以补水 。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥，角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
3、冬天补水的水果
1、梨
梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分，用梨加积安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水 ， 能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效 。
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