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每到冬季的时候相信很多的女性朋友们都是非常怕冷的，然而女性朋友们怕冷的原因有一些部分是因为体内血虚而引起的，所以在冬季的时候有一些女性朋友们的气色就不是很好，因此女性朋友们就应该多吃一些有助于补养气血的食物，这样对女性朋友们的健康才有好处 。
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一、补血养颜汤
（一）枸杞牛肉汤
枸杞与牛肉两种食材本身就有温补与养颜的效果，一同做成食物有补血养气 ， 健脾壮骨作用 。
材料：枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精适量 。
做法：首先将枸杞用温水泡开捞出，再将牛肉切块 ， 在开水中氽一下捞出 。再将两种食材一同放入锅中同煮，最后调味即可 。
（二）乌鸡汤
乌鸡具有丰富的营养价值，是女性养生保健的首选食物之一，也是最利于女性进补的一道食材 。
材料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱 。
做法：将所需食材准备好洗净，把所需药材全部装进去布袋，与准备好的乌鸡一同放进砂锅，三、莲藕排骨汤
莲藕具有非常高的营养价值，本是就具有帮助女性养血补血的作用 。做成莲藕排骨汤可以很好的帮助滋阴补血，健脾养心，安神养颜功效 。
材料：猪大排600克、莲藕500克、白酱油10克、盐5克 。
做法：将排骨洗净，莲藕刮衣切片 。先将藕片放入加水锅中以中火煮沸，再加入排骨煮沸（喜欢可加入适量料酒） 。改用文火炖约2小时 ， 最后调味即成 。
（三）枸杞蒸蛋
先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时，把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐，湿淀粉调成蛋糊状，然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了 。
营养点评：好吃还好消化，特别是对于头晕心悸，面色无光贫血的女性特别适合 。
（四）莲子桂圆汤
用莲子，桂圆，红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了 。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊，这样才不会有苦味 。
营养点评：补血养颜安神，健脾养胃，特别是对于心神不宁，神经衰弱 ， 失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用 。
（五）红枣糯米粥
用黑米同糯米，红枣，当归一起熬成粥就可了 。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米，糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份 。
【女性冬天喝什么汤能补血养颜？女性冬季应该如何保暖？】 营养点评：红枣糯米粥具有补血益气 ， 健脾养胃之功效，特别适合经常熬夜加班，气色不好的女性经常食用 。
（六）当归牛肉汤
用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后，改为小火在炖煮两个小时就可以了 。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了 。
营养点评：当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用，其具有补血活血，调经止痛的作用 。特别是对于月经不正常，痛经，阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的
（七）红豆排骨汤
用红豆 ， 陈皮炖排骨用慢火炖致其红豆烂了可以吃了就可以了 。
营养点评：具有很好的开胃养胃补血益气之功效，特别适合当产后术后失血过多的食疗佳品 。
（八）莲藕萝卜饮
用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了 。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感 。
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