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现在社会的污染越来越严重 ， 注重排毒的人也有很多，我们都知道 ， 只要及时的排除体内的有害物质，就能保持五脏喝体内的清洁 ， 才能保持身材，那你们知道排毒养颜的秘诀有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面 ， 给大家具体介绍一下女性排毒养颜的秘诀 。
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1、排毒养颜的秘诀
1、合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品 ， 就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出 。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能下降 。
2、注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。
3、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素 。
4、选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材 。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度 。
5、补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的自由基 。除去“药片”之外，注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充 ， 比如橄榄油、橙子、胡萝卜等 。
6、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积 。应该注意养成清淡饮食的习惯 。
7、吃东西不要太快 ， 多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质 。
8、三餐定时
在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调 ， 产生便秘 。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒 。
9、多流汗
除了运动之外 ， 泡澡是很好的排毒法 ， 它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗 。如果想让效果更显著，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水 。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒 。
10、多清洁
皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器 。因此 。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒 。肌肤的排毒保养最重视清洁，比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污，如此就能保持毛孔通畅 。
11、维护心理健康
虽然说，保持心情舒畅、时刻舒缓压力是众人皆知的健康宝典 。在这个关注心理健康的时代 ， 每个人都应该注意关照自己的内心，学会适合自己的解压方式 。
2、男人排毒的食物
1.白菜
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收 。
2.青笋
青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等 。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能 。
3.芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效 。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素 。
4.萝卜
【帮助女人排毒养颜的秘诀有哪些？】
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