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蓝莓的营养价值每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果 。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克 ， 镁114-249微克，锌2.1-4.3微克 ， 铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克 。
帮助孕妇美容蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品” ， 能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性 。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍 。它对人体的生物有效性是百分之百 ， 服用后二十分钟就能在血液中检测到 。孕妇由于孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好 ， 蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤品 。
保护大脑蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果” 。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障 ， 直接保护大脑和神经系统 。
保护视力蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素 。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作 。蓝莓VS维生素A ， 维生素A也有保护眼睛的作用，维生素A中视网膜的基础营养之一 ， 而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩 。
【蓝莓的营养价值】
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