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虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克 。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分 ， 还可以促进胎宝宝脑部的发育 。所以 ， 虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品 。
【刚刚怀孕吃什么比较好 孕早期有什么需要注意的】小米孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻 ， 准妈妈补充丰富的营养素十分重要 。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育 。
动物肝脏和莴苣动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸 。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸 ， 一般每天需要摄取叶酸 。0.4毫克，如果家族中有相关遗传?。?则每天需要摄取4毫克 。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸 。
水果准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果 。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可 。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平 ， 还可预防感冒 。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它 。
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