5、不宜吃过晚
晚饭时间最好在下午六点左右，最好不超过七点 。晚上八点之后不要再吃东西 。晚饭吃的过晚 ， 会导致食物来不及消化完全，人就处于睡眠状态了，而此时新陈代谢减缓 ， 尿液中钙盐浓度高，长时间停留在尿道易导致结石，危害健康 。
6、少吃甜食
甜食的含糖量高 ， 晚上人体的代谢减缓，运动量也减少，过多的糖分转化为能量与脂肪，得不到消耗会囤积在身体，引起肥胖 。
7、喝汤有讲究
很多人家的餐桌上总少不了一碗热腾腾的汤，喝汤虽然有助于健康 ， 但是也是有讲究的，像排骨，猪蹄类的汤晚上就尽量少喝为好，这类汤脂肪含量高 ， 尤其对心血管有害，而且其中脂肪含量高，更不宜多喝;高血压人群要注意不要喝太咸的汤，痛风人群不要喝海鲜汤 ， 海鲜汤中嘌呤含量高;肠胃不好，消化能力弱的人群要喝汤的话，要注意撇掉汤面上的浮油再喝 。
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