10.丝瓜
丝瓜清热解暑的功效 。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽 。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效 。
【夏季消暑适合吃什么食物？夏季消暑适合吃什么食物？】 还在担心夏天高温易中暑吗？看，上面介绍的豆类、水果、蔬菜瓜类，都是很好的清热解暑的食物哦！而且夏天多吃水果蔬菜，可以补充水分和营养呢！
2、夏季预防中暑的方法
1、及时补水，补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状 。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分 ， 同时补充糖分，效果更好 。
2、多喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多 ， 喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤 。
3、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度 。而且 ， 隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的 ， 有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果 ， 为节能环保出一份力 。
4、居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑 。
5、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊 ， 因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩 ， 湿气与热气会闷在身体里无法排出 。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内 ， 更容易中暑 。觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度 ， 或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
6、摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身 。摇扇还是一种运动 ， 可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效 。特别是有意识地多用左手摇扇 ， 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效 。
7、在窗户和楼顶种植绿色植物
在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘 ， 还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度 。而在屋顶种植绿色植物 ， 就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低 。
8、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消 。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消 。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效 。
9、清凉身心用浅色
在夏日 ， 应该把屋内的摆设尽量换成比较舒适清爽的颜色，可以选用一些偏浅的颜色，这样就可以打造一种安静平和的气氛，不仅可以净化身心，还能带来意想不到的清凉感喔!
10、多吃蔬菜水果
提供充足的维生素，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充B族维生素 。新鲜蔬菜及夏熟水果中，西红柿、桃等维C含量极为丰富 。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多 。由于中暑病人血钾浓度下降，故高温作业者要注意补钾 。可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等 。
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