11、雨过天晴时不宜出行
为防止中暑 ， 市民应远离高温场所，如避开中午出行等，尤其注意雨过天晴的时候，此时太阳当空照，人处于天暑地湿的环境中，容易被湿气侵蚀 。
12、睡眠时间有讲究
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期 ， 消耗较大，极易产生疲劳感 。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效 。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑 。夏天的最佳入睡时间是9：30-10：00 ， 最佳起床时间是6：30-7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上 。最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了 。睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧 ， 空调将室温调至26度左右 。
13、吸湿性、透气性和速干性的衣服
预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温 ， 被汗水浸湿的衣服应尽快更换 。身体状态不佳时变得容易中暑，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动 。
14、摆放水盆或鱼缸
在夏季，可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，由于水的比热容比较高，有相当好的吸收温度的作用 ， 放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度 。
15、保护“元气”多睡少熬夜
市民还需注意保护自身的“元阳之气”，保证充足的睡眠 ， 尽量少熬夜，有利于提高身体免疫力 。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保护“元气”的重要方式 。
16、心静
俗语说 ， “心静自然凉” 。天气炎热，人就显得烦躁 ， 所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和 ， 乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态 。
17、出门记得戴顶帽子
外出旅游、在烈日下工作 ， 最好戴上一顶帽子 。因头对气温的变化尤其敏感，最好选用透气且能遮到头顶至颈部的帽子 。
18、抗暑也要除湿
夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热 。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物 ， 否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去 。
如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了 。此时 ， 应迅速离开高温现场，转移至阴凉处，松开衣服 ， 吹风、凉水洗澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，或服用解暑药物 。在经过一段时间休息后 ， 若症状不减反增，应及时就医 。
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