文章插图
虽然说冬季天气比较冷，但是锻炼当然是少不了的，很多人冬季怕冷就不锻炼了 ， 当然还是有不少人在冬季的时候喜欢跑步，冬季的时候跑步有很多好处 ， 也有很多要注意的地方 ， 有人说冬季跑步对皮肤好，那冬天跑步对皮肤好吗？冬天跑步对皮肤有哪些好处？
文章插图
1、冬天跑步对皮肤好吗
好 。
冬天跑步能促进血液循环，提高新陈代谢，排汗的过程中能将体内的毒素一起排出，还能排毒养颜，还能让皮肤充满光泽和弹性，肤色变得更健康 。
2、冬天跑步对皮肤的好处
(1)增强皮肤的适应能力
冬天天气寒冷，经常去户外跑步的话，可以是可以增强皮肤的适应能力以及御寒能力 ， 可以更好的适应寒冷环境 。
(2)排毒养颜
冬天跑步的过程中，身体也是会出现大量出汗的情况，体内的毒素会随着汗液一起排泄出来，从而具有很好的排毒效果 ， 起到排毒养颜的作用 。
(3)祛痘
脸上长痘痘长粉刺的时候，坚持跑步的习惯能帮助缓解，因为跑步过程中 ， 脸上的毛孔会打开，流汗的同时会将毛孔里的脏东西排出来 。跑步后及时地清洁面部，可以将皮肤里面的脏东西还有脸上的灰尘和油脂清除干净 。
(4)改善暗淡气色
很多人面部皮肤黯淡无光，甚至有暗黄、发白的脸色，多是由于血液循环不通畅引起的，而冬天跑步是能够促进体内血液循环的 ， 能将更多的氧气和营养输送到皮肤细胞，令全身容光焕发 ， 长期坚持可以滋养皮肤红润面部，对于改善暗淡的气色是有帮助的 。
(5)降低皮肤衰老速度
皮肤老化的最大元凶是自由基，而冬天跑步一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，对于降低皮肤衰老速度也有不错的效果 。
(6)缓解皮肤问题
压力影响皮肤的质素 ， 引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而跑步运动则是绝佳的减压途径，压力在跑步过程中释放出来了，皮肤问题也就得到缓解，自然也会变好了 。
3、怎么做对皮肤好
冬天跑步要想获得上面提及的好处，在跑步中也是需要讲究方式方法的 。
(1)跑步前清洁皮肤
在冬天跑步之前，做好皮肤的清洁工作，不要带妆跑步，带着干净的肌肤跑步，能有干净的汗液，而且跑步结束后无法洗脸的话，面部污垢对肌肤的伤害会小很多 。
(2)补充足够的水分
要知道冬天跑步会消耗很多的水分，如果不及时补充水分的话 ， 皮肤细胞也容易因为缺水而产生干燥等问题 。
建议跑前半小时喝300ml左右的水，跑后休息15分钟左右补充200-300ml水分，多次少饮，喝的时候要小口 。
(3)做好保暖措施
冬天因为气温低，除了穿保暖的衣物之外，像脸部、耳朵、手、脖子等部位不做好保暖防寒措施的话，冰冷干燥的寒风容易使其冻伤 ， 让皮肤出现干燥、开裂等一系列问题，因此要戴上帽子、头巾、手套、耳罩、围巾，如果需要的话，可以戴口罩跑步 。
(4)控制跑步强度
要知道冬天跑步的运动量过大，不仅会造成膝盖等部位的损伤，其实对于皮肤也是有伤害的，因此要控制跑步强度 ， 跑个30-40分钟即可 。
【冬天跑步对皮肤好吗？冬天跑步对皮肤有哪些好处？】 (5)跑后及时护理肌肤
这点是非常重要的 ， 跑步结束后，如果不及时清洁肌肤上的灰尘、污垢，会容易堵塞毛孔引发皮肤问题 。因此建议跑步结束后可以先用湿纸巾擦拭汗液，然后休息半小时左右用温水洗脸，能帮助洗干净污垢，然后使用水、乳液等护肤品 。
相关经验推荐
- 孕妇上火对胎儿有影响吗 孕妇上火吃什么降火快
- 不同的蔬果皮都有哪些功效？常吃蔬果对身体的好处是什么？
- 苹果醋对男人的好处有哪些？醋泡花生怎么吃最营养？
- 冬天喜欢大气的穿搭，街头造型让人百看不厌，经典又好看
- 意识源于物质对吗
- 维生素C的美容功效有哪些？维生素C对肌肤有什么好处？
- 经期怎么护肤防长痘痘？女性生理期如何对抗痘痘伤害？
- 如何对抗眼周细纹？怎么预防眼周肌肤长皱纹？
- 孕妇可以吃柿饼吗 孕妇吃柿饼对胎儿好吗
- 孕妇冬天需要注意什么 这10点准妈妈要知道