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【孕妇补钙吃什么 9种食物含钙量易吸收】牛奶这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙 ， 最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收 。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高 。
酸奶酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人 ， 所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎 。
酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃 ， 因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯 。
奶酪奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍 。而且奶酪营养丰富，口味极佳 ， 很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，
或者在下午茶时拿面包夹芝士吃 。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利 。
沙丁鱼海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃 。
一般都是罐头装的沙丁鱼 ， 可以在晚餐喝粥的时候作为配菜 ， 也可以在看电视的时候当做美味的小零食 。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择 。
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