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相信大家应该都吃过燕麦片,燕麦片属于粗粮的一种,是非常常见的食物,生活中有很多人早餐的时候,就喜欢吃点燕麦片,那你们知道精华仓吃燕麦片能起到什么作用的,估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下燕麦片的功效及作用 。
【燕麦片的功效及作用?燕麦片有什么功效及作用?】
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1、燕麦片的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦片很适合老年人使用,对心脑血管病有很好的预防作用,可以有效降低人体中的胆固醇,每天用燕麦做早餐对身体很好 。
2、降糖、减肥
低糖、高营养、高能食品,营养丰富而且高质 , 减肥功效显着,平常多吃燕麦片可以增加饱腹感,对糖尿病患者也很适合 。
3、通便
如果大便不畅的话可以尝试做点燕麦粥来吃,特别是老年人容易出现大便干的现象,燕麦可以很好解决便秘的问题 。
4、增强体力
燕麦片含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,老年人多吃可以增强体力,延年益寿 。
5、调节血脂
燕麦片最特别的功效就是调节血脂,而且有降低血清总胆固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用,并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用 。
2、燕麦片的减肥吃法
1.燕麦咸粥
准备材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻
做法步骤:首先,将油条切成块状 , 然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软 , 搅拌之后放入锅中煮熟,加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用 。
2.紫薯燕麦粥
准备材料:紫薯、燕麦
做法步骤:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟 , 然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用 。
3.南瓜燕麦粥
准备材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法步骤:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡 。
接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软 , 再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味 。
4.牛奶燕麦粥
准备材料:牛奶、燕麦、鸡蛋
做法步骤:首先,再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开 , 再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用 。
看完小编的介绍是不是很想去试一试呢,不要怀疑 , 赶快去试试吧,还有减肥贵在坚持,只有这样才能达到你想要的好身材哦!
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