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少吃多餐孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐 , 可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则 , 既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复 。
荤素搭配营养丰富多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果 , 哪样也不能少 。
【产后饮食指导 这7点你要注意】从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同 , 而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏 。
一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化 , 防止便秘 。因此,荤素搭配 , 营养才丰富 。
适当补充体内的水分新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
以流食或半流食开始新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响 。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。
因此 , 产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
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