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上班族在饮食方面有很多要注意的地方，特别是因为工作原因，导致容易出现一些不好的饮食习惯，那么上班族的饮食禁忌有哪些？上班族饮食要注意什么禁忌？上班族的饮食误区有很多，容易对健康造成一些不利的影响，下面就来详细了解这些饮食误区吧 。
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1、上班族的饮食禁忌
【上班族的饮食禁忌有哪些？上班族饮食要注意什么禁忌？】 饮食禁忌1：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微水煎煮一样 ， 会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多 。
饮食禁忌2：不吃早餐
严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2 。5岁 。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。
饮食禁忌3：爱喝咖啡
美国医学家研究发现 ， 一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大 。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70% 。
饮食禁忌4：饮水不足
办公室一族在工作中 ， 由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足 。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大 ， 容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能 。
饮食禁忌5：餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 ， 从而更加重了对人体健康的损害程度 。
饮食禁忌6：晚餐太丰盛
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿 。
饮食禁忌7：进食速度过快
加重肠胃负担，导致肥胖 。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的 。进食速度过快 ， 食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。
饮食禁忌8：宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高 ， 再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入 。
饮食禁忌9：水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾?。肥敌枰械挠镏世椿?。但是，水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分 ， 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
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