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说起零食 ， 很多人都认为不健康，没有什么营养，其实零食的种类非常丰富，有些零食也是很健康很营养的，生活中许多人胃部不好，容易胃疼、胃胀，可以吃一些营养的零食养胃，那么吃什么零食可以养胃？哪些零食容易伤胃？下面为大家介绍 。
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1、吃什么零食可以养胃
1、板栗
老百姓说“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈 。”可见这个时候吃板栗正好 。板栗是秋季里最好的养胃零食 。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，经常食用有强身愈病的功能 。
栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味 。但是，我们在选择糖炒栗子时 ， 最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色，开口的栗子容易粘到这些有害健康的黑焦糖 。
2、茯苓饼
茯苓是难得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小觑 。同时还能利尿消水肿 。而且茯苓性温平 ， 适用人群范围很大 。茯苓饼用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料 。
但是现在市面上销售的茯苓饼，其馅料里往往加了很多蜂蜜和白糖，含糖量较高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要注意 。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓饼，方法简单，还可以控制含糖量，保证健康 。虽然茯苓饼比较平和 ， 但过量食用还是会导致腹胀 。
3、红茶
红茶是温暖人体的代表饮品 ， 红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用 。不但如此，红茶还有暖胃的功效 。红茶是经过发酵烘制而成的，对胃部的刺激性小 。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃 。
胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选 。喝红茶的时候，再加点糖或牛奶，还有消炎、保护胃黏膜的作用，对治疗胃溃疡也有一定的效果 。将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适量的红砂糖 ， 清晨一杯，有助头脑清醒 。
4、南瓜饼
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘 ， 入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等，起到排毒作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激 ， 减少溃疡 。
需要注意的是，南瓜性温，多吃会助长湿热 。因此 ， 有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不宜多吃 。
5、红枣
疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升 。红枣补血，人人皆知 ， 其实红枣也有养胃的功效 。与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃 。大枣能补脾和胃，益气生津 ， 滋心润肺，养血安神，悦颜色 ， 通九窍，助十二经，和百药，久服轻身延年 。民间有“每天吃枣，郎中少找”之说 。
但是每天吃枣不要超过20枚 ， 否则容易引起便秘或烧心、腹胀 。因为枣皮不容易消化，很容易滞留在肠道中不易排出，因此应细嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于营养的充分吸收 。体质燥热的女性在经期不要吃枣 ， 腹胀明显的人也尽量不要吃 。
6、核桃
核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效 。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增加食欲 ， 对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。
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