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在我们平时的日常生活当中，相信很多的朋友们一生当中总会有磕磕碰碰的时候，身体也会因为一些疾病而出现疼痛感 ， 下面小编给大家介绍了一些有效止痛的食物，希望对大家止痛有帮助 。那么哪些食物有止痛的功效？常吃哪些食物可以保健身体？
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一、具有止痛功效的食物
1、草莓：关节痛
如果你有关节痛的问题 ， 可以多吃草莓、橘子、奇异果等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分 。
2、酸奶：缓解腹痛
每天喝1～2杯可缓解肠易激综合症(就是肠敏感) 。酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛，并可减少炎症和胀气 。
3、黑胡椒：缓解关节炎
黑胡椒具有抗炎属性，最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛 。一项研究发现，黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎 ， 进而有助缓解关节炎 。
4、生姜：缓解头痛
常见香辛料生姜最适合缓解头痛 。2014年一项研究发现，100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉 。两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90% 。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良 。
5、薄荷：缓解肚子痛
某杂志刊登的研究发现，薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物 。
6、姜黄：缓解腹痛
姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用 。一项近期研究发现，姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药 。另一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解50% 。此外，姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助 。
7、咖啡：缓解头痛
咖啡可收缩过于扩张的血管，每天喝两杯可缓解头痛 。
8、洋葱：缓解牙痛
洋葱除了让你流泪以外，它的汁液还可以缓解牙痛!而用法很简单 ， 只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了 。
9、亚麻籽：缓解经痛
女性如果有经痛的困扰 ， 可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃 。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放 ， 从而减缓疼痛 。
10、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：缓解背痛和颈脖痛
这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可缓解背痛和颈脖痛 。
11、鱼油：缓解炎症疼痛
关节炎、头痛等都是身体出现炎症的表现 。目前营养学界最热门的研究议题之一，就是对抗发炎反应 。当中最受重视的是深海鱼中欧米伽3脂肪酸抑制发炎的效果 。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等 。
二、保健身体的食物
1、多吃炒菜花
菜花中含有大量的维生素物质 ， 新鲜的菜花中含能够为人体提供一天所需要的维生素A达百分之七十五 。并且，其中的维生素C的含量也是相当的丰富 ， 想比常见的大白菜、黄豆芽高出好几倍 。
2、多吃莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜 。常吃莴笋 ， 可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌 。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益 。
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