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梨子梨子鲜美多汁，甜味清淡，口感适中 ， 适合作为水果类辅食食材 。清香的梨汁有润燥的功效，而且梨子富含膳食纤维，对预防和缓解宝宝便秘有很好的作用 。
推荐辅食：百合梨子糊
建议年龄：7个月以上宝宝
食材：百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量
做法：
1、百合洗干净，掰成小片 ， 取1/4的分量 。
2、梨子去皮 ， 洗干净之后，对半切，切小块 ， 去掉梨心 。
3、梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟 。
4、将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中 ， 倒入适量的温开水 。
【宝宝便秘吃什么好 这些辅食帮助宝宝拉便便】5、把百合梨子搅打成细腻的糊状 。
6、百合梨子糊倒入碗中即可 。
木瓜木瓜自带清甜，而且口感细腻软绵，也是不错的辅食食材 。木瓜中所含的酵素 ， 可以帮助蛋白质消化分解，有助于缓解宝宝消化不良、便秘等症状 。
推荐辅食：木瓜奶昔
建议年龄：7个月以上宝宝
食材：木瓜30克、母乳或配方奶200毫升
做法：
1、将木瓜去皮去籽，洗干净后取30克木瓜 。
2、用汤匙将木瓜压碎成木瓜泥备用 。
3、将木瓜泥拌入母乳或配方奶中 。
4、搅拌均匀即可 。
南瓜南瓜本身略带甜味，可以增强食欲，自然不会被小朋友拒绝 。南瓜也属于膳食纤维非常丰富的食物 ， 食用南瓜可以让肠胃做运动，起到缓解便秘的效果 。
推荐辅食：猪肝南瓜粥
建议年龄：10个月以上宝宝
食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克
做法：
1、猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次 。
2、将南瓜去皮、去籽 ， 切成小块 。
3、将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后 ， 取出，压成南瓜泥备用 。
4、将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次 ， 然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎 。
5、取一口小锅，倒入米粥，煮开之后，倒入南瓜泥和猪肝碎 。
6、再次煮开之后 ， 换成小火，将食材煮到软烂状态即可盛出 。
西兰花营养丰富的西兰花也是辅食常客 。西兰花抗热能力强，加热烹调后，还能保留较多营养 。不过烹调辅食时，一般选用西兰花花蕊部分，花茎由于较硬，怕宝宝难以消化，一般不用于烹调辅食 。
推荐辅食：西兰花虾泥软饭
建议年龄：12个月以上宝宝
食材：米饭1/3饭碗、虾1只、西兰花3小朵、清水100毫升
做法：
1、将西兰花放入淡盐水中浸泡约15分钟 ， 用流水冲洗干净 。
2、烧开一锅水，将西兰花放入略微焯烫，然后捞起，剁碎备用 。
3、将虾洗干净，去掉虾壳、虾头，挑掉虾线，剁碎 。
4、取一口小锅，倒入100毫升的清水，倒入米饭、西兰花碎和虾末 。
5、将食材熬煮到软烂的状态，即可出锅 。
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