4、减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量 ， 而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议减肥者在厨房放一个秤 ， 贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。
相关经验推荐
- 脸上的皮肤特别爱出油怎么办？肌肤控油的偏方有哪些？
- 西洋参会有哪些副作用吗？肠胃不太好的人怎样安排饮食？
- 山药有哪些美味的做法？山药含有的营养功效是什么？
- 秋季吃螃蟹要注意什么事项？秋季吃螃蟹的禁忌有哪些？
- 羊脑的营养价值有哪些？吃羊脑有什么好处？
- 红薯叶有哪些营养功效？红薯叶怎么做最好吃？
- 花旗参不能和哪些食物一起吃？哪些人不适宜吃花旗参？
- 黑枸杞适合女人吃吗？女人吃黑枸杞有哪些益处？
- 减肥的人不宜吃哪些食物？什么食物不适合减肥人士吃？
- t区出油会导致哪些皮肤问题