文章插图
NO1:动物肝脏肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品 。含铁量高且吸收率好 , 容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃 。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁 。
NO2:鸡蛋黄在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的 。:
NO3:血豆腐煮过的动物血凝块,俗称血豆腐 , 动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍,从古代开始,就一直是补血佳品 。TIPS :人体对铁的需求有一定限制,血豆腐由于含铁量太高,反而不适合大量食用 。
NO4:黑木耳【宝宝补铁的食物有哪些 第一名居然TA】每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比菠菜高出30 倍 。但黑木耳的吸收率相比之下较低 , 而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适 。
相关经验推荐
- 宝宝总是揉眼睛怎么回事 可能是宝宝患有眼疾的征兆
- 快到期的奶粉宝宝还能喝吗 6个方法防止奶粉变质
- 吃坚果补充什么营养?讨厌坚果味道怎么办?
- 涂身体乳有什么好处
- 社保中断可以补上吗
- 怎么补铁效果好 补铁过量会怎样
- 运动怎么护肤
- 什么时候能给新生儿洗澡 多久给宝宝洗一次澡
- 宝宝挑食厌食是什么原因 如何培养宝宝健康饮食好习惯
- 《宝可梦:朱/紫》推出新补丁 官方就bug问题道歉