文章插图
在寒冷的冬季，我们的运动量是非常少的 ， 而且我们为了御寒取暖会吃了很多的高热量食物 ， 因此身体的新陈代谢速度就会变慢，从而身体内就会累积很多的毒素，这个时候我们就需要对身体进行排毒，而春季就是最好的排毒时期，下面小编给大家介绍了一些春季轻松排毒的食物，希望对大家有帮助 。那么春季吃哪几种食物能轻松排毒？春季养生排毒的方法有哪些？
【春季吃哪几种食物能轻松排毒？春季养生排毒的方法有哪些？】
文章插图
一、轻松排毒的食物
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境 ， 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
4、海带和紫菜
它们含大量胶质 。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。它们都属碱性食品，有净化血液作用 。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 。
5、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇 ， 对心脑血管疾病有益 。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠 。
6、茉莉花茶
茉莉花茶香气浓郁，有助于散发冬天积在体内的寒邪 ， 振奋精神，促进人体阳气的生发 。另外，乌龙茶中香气高远的凤凰单丛也是不错的选择 。除此之外，新鲜的绿茶 ， 鲜爽可口，尝新，品春茶也是很好的 ， 因为上好的新茶有洗烦去毒、清利肝胆之效，特别是青年人正处发育旺盛期，以喝绿茶最好 。不过 ， 对于体质寒弱者为了你的身体健康，不宜过多地饮用刚采制的新鲜绿茶 。
7、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用 。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症 。
8、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外 。
二、春季养生排毒的方法
1、咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处 ， 做深呼吸运动 。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍 ， 每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气 。
2、运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒 。
快步走：我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动 ， 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
相关经验推荐
- 晚上的饮食有哪些讲究？晚餐吃哪些食物好？
- 痛经可以吃哪些食物调理 痛经不能吃什么食物
- 哪些食物让人气色红润？吃哪些食物可以改善气色？
- 男性吃哪些食物可以保持精力旺盛？男性补肾养精有什么方法？
- 痛风月饼可以吃吗 痛风适合吃哪些月饼
- 脂肪肝是怎么得来的 脂肪肝不能吃哪些食物
- 冲锋衣有几种类型呢
- 女性有效抗衰老的方法是什么？女性多吃哪些食物能够抗衰老？
- 宝宝吃什么鱼好 给宝妈们推荐这几种鱼
- 吃哪些食物可以治疗高血压呢？哪些食物有降血压的功效？