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在我们平时的日常生活当中 ， 肾虚并不是只有男性朋友们才会出现的症状，我们女性朋友们也是会出现肾虚的，不过小编要提女性朋友们一旦出现肾虚的现象千万不要自己乱吃药，最好以食物来进行调理，下面小编给女性朋友们介绍了一些补肾的食物，希望对大家有帮助 。那么女人吃哪些食物可以治疗肾虚？女人养肾的方法有哪些？
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一、养肾食谱
1、海参粥
材料：海参(切碎)50克，粳米100克 。
做法：将海参泡发 ， 剖开腹部，挖去内肠 ， 刮洗干净，切碎，加水煮烂 。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟 ， 以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱 ， 尿频，面色无华，头晕耳鸣 ， 腰膝酸软，疲倦乏力 。
2、栗子粥
原料：栗子150克 ， 粳米100克，冰糖适量 。
做法：将栗子洗净，切口 。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜 。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子 ， 煨烂成粥 。再加入冰糖 ， 待冰糖溶化即成 。
功效：栗子也叫肾之果，肾病宜食之，具有健脾益肾，强筋健骨的功效 。尤其适合阳虚体质的人常食用 。栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者 。
3、枸杞猪肾粥
材料：枸杞12克、猪肾100克、大米100克
做法：将枸杞去杂质后洗净;猪肾一切两半，去除臊腺后洗净 ， 剁成小颗粒;大米淘洗干净，将大米、猪肾、枸杞一同置于锅上，加入800毫升清水;然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮45分钟即成 。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等 。
4、乌鸡大枣粥
材料：乌鸡肉150克，大枣10～15枚，大米100克 ， 精盐适量 。
做法：将乌鸡肉洗净 ， 切成碎末;大枣、大米洗净 。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成 。每日早晚温服 。
功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效 。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症 。
二、女人养肾的方法
【女人吃哪些食物可以治疗肾虚？女人养肾的方法有哪些？】 1、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
2、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，肾虚患者要多注意 。
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