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女人应该好好的爱护自己的身体，而健康的身体是建立在科学的，规律生活方式上，饮食也是一种很重要的维持健康的条件 ， 尤其是对于女人来说，饮食还能够护肤养颜，那么，女人养生要吃什么？女人怎样吃健康？下面跟着优优小编阿来看看 。
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1、女人养生要吃的
女人最佳肉：
食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油 ， 不仅无害且有益于心脏 。鸡肉为“蛋白质的最佳来源” 。此外，兔肉具有美容减肥的功效 。
女人最佳汤：
【女人养生要吃什么？女人怎样吃健康？】 食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光 。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用 。
女人最佳护脑食物：
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品 。
女人最佳纠酸食物：
海带享有“碱性食物之冠”的美称 ， 故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体 。
女人最佳零食：
话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低 。
女人最佳美白食物：
土瓜根粉是土瓜根加工成的粉 。味苦、性寒 。归脾、胃经 。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效 。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤 。
2、排毒效果好食物
祖国医学认为，春季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒 ， 能达到事半功倍的效果 。而食疗，无疑是最合适的排毒方式 。以下几种食物 ， 对春季排毒有所帮助 。
1.黄瓜
清热促代谢 。《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效 。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助 。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用 。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪 。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃 。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等 。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜 ， 或者做黄瓜馅儿水饺 。
2.黑木耳
血管清道夫 。黑木耳，性甘味平 ， 有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效 。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血 。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可 。
3.海带
吸脂去浮肿 。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外 ， 使血液中的胆固醇保持正常含量 。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇 ， 具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物 。凉拌和做汤都是常见的吃法 ， 不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多 。
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