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春季如何养肝？需要注意些什么？中医药大学附属龙华医院感染科主任张玮主任医师回答：
春分养肝在饮食、情绪、起居等方面要注意什么？有以下八项注意：
1、调和五味
养生的重点是饮食，饮食有五味分别入五脏，酸入肝 ， 春天是不是要多食酸味之物，错也 。酸性收敛 ， 入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。因此春分饮食应少食酸性食物 ， 适当吃些辛甘发散之品，少酸加辛，助阳升发、助气疏泄而养肝 。
2、防病复发
原有肝脏疾病的人群要注意忌食“发物” ， 以防旧病复发 。所谓“发物” ， 即容易导致发病的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 。
3、舒畅情志
中医认为肝藏血，主疏泄，喜条达而恶抑郁，肝与胆相表里，顺达肝气，调畅气血，保持心胸开阔、情绪乐观，也是春季养肝的重点之一 。
4、上下调达
结合春日之起，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升 ， 而阴血相对不足 。要注意阴血的调补 ， 以及阳气的升发 ， “和”为贵，过则“害”，肝的气机调和，则使体内阴阳调和，上下调达，人体机体功能协调 。
5、起居有常
在起居方面，要注意起居有常，宜早睡早起 。卧者血归于肝，注意劳逸结合，保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节 。睡懒觉不利于阳气的升发 ， 也是“春困”的主要原因 。克服情绪上的倦怠，保证阳气的充盛，可以提高人体自身免疫力 。
6、运动有节
“广步于庭”是古人崇尚的运动方式，在春阳升发之时，运动锻炼有助于把身体的阳气动员起来神清气爽一整天 。
7、护眼调肝
让眼睛过度工作时，长时间地看书、写字、看电脑 ， 所谓“肝开窍于目”，久视伤肝，就会感到身心疲惫，耗伤阴血 ， 反之则更不能满足眼睛的营养供给，让眼睛变得更干涩、看东西模糊、夜盲等，有时还会头晕、眼花、心慌、心悸 。
8、洁身自好
为了肝的健康，不要和别人共用牙刷、刮胡刀，避免不必要的输血 ， 谨防乙肝、丙肝病毒的感染 。洁身自爱，不去无执照的小诊所就医，特别是牙医诊所 。不滥交，预防性生活传染疾病 。不随意吃药，有病找医生 。不顾体质盲目进补是对自己的不爱惜 。
春季如何护肝？春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木 。春气通肝 ， 在春天肝气旺盛而生发 。故中医认为春天是肝旺之季 。
春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情 ， 达到预防疾病的目的
1：春季应多喝菊花茶春季肝火比较旺盛 ， 容易上火 。菊花茶可去肝火 ， 达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效 。
2：合理饮食，多吃绿色食物绿色食物可以益肝气循环、代谢 。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用 。比如：西兰花，菠菜，青苹果等 。
多吃含蛋白质丰富的食物 ， 可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等
3：加强体育锻炼，保持心情舒畅加强体育锻炼 ， 强健筋骨 ， 肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅 ， 养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒 。避免生气郁闷 。保持心胸开阔 ， 心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅 。
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