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儿童的生长发育是非常值得家长们去关注的 ， 尤其是那些爱挑食和不喜欢吃饭的儿童们，就会不长个，因此家长们都应该注意，为了儿童的身体健康着想，有一些食物是不宜经常给儿童们吃的，下面小编给家长们介绍了一些儿童不宜多吃的食物和对身体有好处的食物 ， 希望对大家有帮助 。那么儿童不宜多吃的食物是什么？儿童应该多吃哪些食物对身体好？
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一、不宜多吃的食物
1、鸡蛋
如果吃得过多，会增加体内胆固醇的含量 。
2、果冻
由增稠剂、香精、关色剂、甜味剂等配制而成，这些物质多吃或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康 。
3、泡泡糖
其中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害 。
4、爆米花
含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能 。
5、方便面
含有对人体不利的食用色素和防腐剂等 。
6、可乐饮料
可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大 。
7、动物脂肪
儿童常吃或多吃动物脂肪 ， 不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用 。
8、巧克力
儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，焦虑不安、心跳加快，影响食欲 。
二、儿童吃什么食物好
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了 。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的 。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养 。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析 ， 每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王” ， 此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 ， 能够起到清热降火、润燥通便的作用 。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃 ， 因为这部分不容易被消化 。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁 。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃 。而且菠菜的用处很多 ， 你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。但是要记住 ， 不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收 。
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康 。它里面含有多种维生素和矿物质 。但是 ， 在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。需要注意的是 ， 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶 ， 1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
【儿童不宜多吃的食物是什么？儿童应该多吃哪些食物对身体好？】
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