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红枣有什么营养价值？红枣有哪些保健吃法？

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红枣有什么营养价值？红枣有哪些保健吃法？

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红枣是我们生活中经常会迟到的一种养生的食物之一，红枣可以补血养颜 ， 女生吃红枣对身体非常有好处 。你知道红枣有什么营养价值？红枣有哪些保健吃法吗？今天，就来跟大家讲一讲红枣有哪些营养价值和保健的吃法 ， 接下来让我们一起来看一看吧 。

红枣有什么营养价值？红枣有哪些保健吃法？

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1、红枣的营养价值
1.养颜 。血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状 。而如果血气充足 ， 脸色则会变得红润 ， 有光泽 ， 皮肤也会较为细嫩 ， 皱纹等也会得到很好地控制 。
2.安神 。血气虚者情绪波动也较大，容易处于焦虑、烦躁等状态，自身也往往因此而失眠 ， 而失眠又会加重血虚，如此恶性循环不断进行下去，最后身体不堪重负 。此时，我们就能通过使用红枣来进行调理 。
3.促排泄 。由于体内的气血不足 ， 体内的血液循环也会相应地减弱，结果新陈代谢等也会受到影响 。而较为明显的症状就是大便不畅 。由于身体的排泄不畅，废物也会在身体内堆积，我们的身体自然就处于十分不健康的情况 。
2、红枣的保健吃法
1.红枣茶
材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量 。
做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可 。
功效：补血，健脾胃 。
2.红枣当归粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。
功效：具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
3、红枣的健康搭配方法
红枣熬粥：安神助眠 。有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可取适量的百合、莲子、红枣和小米共煮粥喝，具有安神助眠的作用 。
红枣泡酒：血管畅通 。用红枣泡酒喝对保持血管畅通有一定的效果 。
红枣泡水：养肝排毒 。用红枣泡水喝，能够养肝排毒 。需要注意的是，最好将红枣掰开再用水冲泡 。另外，新鲜的红枣不宜冲泡或者煎煮 ， 因为鲜枣维生素C含量非常高，用热水煮或泡会破坏维生素C 。红枣虽然具有养生保健的作用，但是并非所有人都适合哦 。
3、红枣糕
【红枣有什么营养价值？红枣有哪些保健吃法？】 1.材料
去核大枣50克，牛奶60克
鸡蛋4个，红糖120克
白糖30克 ， 盐3克
低筋粉150克，泡打粉5克
色拉油80克2.
2.做法
1、大枣泡开，去核洗净，切成小丁 。
2、浸泡在牛奶中 ， 最好让牛奶全部渗进红枣中 。
3、鸡蛋打在桶里，放入红糖跟白糖 。
4、先中速打溶糖，然后快速打成浓稠状 。
5、减慢速度打两三分钟 ， 把大泡泡打成小泡泡 。
6、加入牛奶枣和色拉油，慢速打匀 。牛奶红枣一加进去就没影了 。
7、筛入低粉和泡打粉，快速翻拌均匀 。
8、倒入铺油纸的烤盘中，轻磕出大气泡 。
9、烤箱预热170度，中层上下火，烤35分钟 。

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