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入春了，脱下厚厚的冬装我们才彻底看清一个冬季身上到底长了多少肉，春天不减肥，夏天徒伤悲 。你知道春季应该如何减肥吗？今天 ， 给大家介绍一下春季减肥的九个注意事项，以及春季减肥的七个小窍门 ， 希望大家可以认真减肥，可以早日瘦下来 。
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1.春季减肥的7个小窍门
1、增加一些轻量负重
这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里 。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动 ， 建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习 。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪 。
2、通过你的鼻子来呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气 ， 而不是嘴巴 ， 这样能稳定心律 ， 并且增强耐力 ， 燃烧更多卡路里 。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到 。
3、重视多样性
每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧 。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始 。最重要的是，要保持身体动!
4、不要偷懒
健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的 。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程 。可别偷懒!
5、保持训练间隔
燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间 。不过，如果你刚开始练习 ， 间隔训练将是你的敲门砖 。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推) ， 做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力 。
6、安排好你饭前点心的时间
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度 ， 燃烧更多的卡路里 。这个90分钟的尺度是一个关键 。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果 。
7、做刺激心脏血管的运动
该在做刺激心血管运动前做力量训练 。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练 。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪 。这种运动减肥小窍门，掌握好，有助于你快速有效燃烧脂肪 。
2.春季减肥注意事项
一：享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜，吃的很全，有豆腐，香菇，木耳 ， 粉丝……晚上只吃一个橙子 。
二：用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜 。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 。
三：吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
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