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看看别人纤细的水蛇腰，再看看自己粗壮的水桶腰，是不是会感叹一声啥时候你才能呢？你知道为什么一直减肥却还是瘦不下来吗？其实减肥不只是运动，一些生活中的坏习惯也会让你变胖，你知道哪些习惯会让你变胖吗？下面这些习惯改了你才能减肥成功 。
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1、导致变胖的习惯
1.爱吃油炸食物
炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂 。一不小心就吃下了一天所需的油脂量 。
2.爱喝含糖饮料
市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份 。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水 。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢！
3.爱吃高热量食物
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物 ， 几乎都会转变成脂肪囤积在体内 。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食 。
4.经常开空调
天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗 。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实 。
小编支招：保持微冷微暖就好，不要让自己太过舒适 。夏天天气炎热，可以偶尔开空调，但是不要一直开着 。又或者可以用风扇来代替空调 。
5.喝酒太多
酒是产生高热量的饮料 ， 1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右 ， 但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多 。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来 。
6.遮掩身材
爱穿宽松的衣服遮掩身材：如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷 。殊不知 ， 这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦 。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里 。
2、适合上班族的低热量零食
1、魔芋果冻
魔芋果冻里含有24.5卡路里，魔芋里的主要成分魔芋素属于多糖物质，但是它却和普通的糖类不同 ， 魔芋素不能被消化酵素分解 ， 所以就不能被身体作为热量来利用，而且它还有一个奇特的功能，就是像海绵一样，会吸水，会膨胀，使人产生一定的饱腹感，吃这款果冻比吃普通的果冻增加30倍的饱腹感，所以不得不说 ， 这款魔芋果冻是热量低又减肥的零食 。
2、酸奶
酸奶也是很好的低热量减肥零食，酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质 ， 还含有大量乳酸菌，而且热量也非常低 ， 在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃，加速消化和身体排毒，特别适合餐前饮用的，这样更有助于减肥哦！
3、黑巧克力
纯正的黑巧克力里面含有可可脂，具有促进新陈代谢的作用 ， 还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥，而且吃了黑巧克力也会满足我们的食欲 ， 控制我们的食欲，不过在购买时要看清楚可可脂含量 ， 可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了 。
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