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我们常常怕出去聚餐会吃喝会长胖而选择待在家里不出门，但是你知道吗？待在家里比出去聚餐更容易胖，因为在家里很容易放松自己，很容易陷入肥胖的陷阱 。今天，就给大家讲讲为什么居家更容易发胖，待在家里可以做什么练习以及最适合减肥的运动 。
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1.居家可能更容易发胖
1、常常觉得无聊
除了吃饭时间，人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食，不知不觉就容易吃多，所以多出去走走，让自己闲不下来吧 。
2、吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多 。当然，灯光太昏暗也不利进食 。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦 。
3、餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人 ， 前者的饭量通常比后者多22% 。如果饭碗大，人们也容易多盛饭 。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关 。
4、柑橘香气刺激肠胃
有不少空气清新剂都是柑橘味道的 ， 可是你知道吗？这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能，令你感到饥饿——哪怕身体其实并不需要补充能量 。
5、橙色餐具激发食欲
科学研究证明，橙色会令人的食欲更旺盛 。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦！和暖色系相反，冷色系能抑制食欲 。可以用蓝色或绿色桌布，餐具和灯光也可以改用偏冷的色调 ， 足以挽救深夜还想吃夜宵的你 。
6、每天看电视超过两个小时
看电视时人们总是会找点什么东西啃啃，边看边吃时，你很难控制自己的食量（因为注意力都在电视节目里） 。
2.两种最适合减肥的运动
1、快走
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当 。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋 ， 做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了 。走路速度较快的人 ， 每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟 。
2、滑草运动
滑草运动是一种既刺激又减肥的户外运动，是不是很想试试呢，那快来加入吧 。
时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法 。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中 ， 惊险刺激、畅快无比，在惊险中燃烧你的脂肪 ， 也是一个很好的减肥运动噢！
3.滑草运动技术要领
【居家竟比聚餐更容易胖？为什么宅在家里更容易胖？】 1、草杖的套直接握在手里即可，不用套在手腕上 ， 不然初学者在摔倒时不能及时抛开，很容易出危险 。
2、脚上的两个滑草器要保持平行 ， 与肩同宽，相隔太近或者太远都容易摔倒 。
3、身体微微下蹲前倾，抬头向前看，双腿自然弯曲 ， 小腿向前用力顶在滑草靴的前部 。
4、用草杖撑地，位置不要在身前 ， 应该放在双脚的侧后方，利用手腕力量将草杖向后推动，身体和两滑草器同时向前顺势前行 ， 注意腰部和腿部用力 。此时重心不可置于身体后部，否则会有后倾的情况发生，导致后坐跌倒 。
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