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炎热的夏季 ， 很多人都希望展现自己更好的身材，需要运动减肥 ， 锻炼自己，夏季比较炎热，有些运动太剧烈，夏季做可能不太适合，想要减肥可以做一些夏季常见的运动，那么适合夏季的减肥运动有哪些？夏季做哪些运动可以减肥？一起来看看吧！
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1、夏季减肥的运动
(1)游泳
夏季游泳是最清凉的享受了，在水中不仅让你享受夏季的清凉 ， 同时还能让你想瘦哪里就瘦哪里 。首先，因为在水上游泳的时候需要全身的灵活配合 ， 特别是腰部 ， 手臂、腿部 ， 这些部位是不是让让人抓狂又瘦不下来的呢？此外由于水的密度、传热性都要比空气大很多，因此同样的运动量消耗的能量自然也会多许多的 。总而言之，夏季减肥，游泳是一个最好的方法 。
【适合夏季的减肥运动有哪些？夏季做哪些运动可以减肥？】 (2)爬楼梯
虽说夏季爬楼地，总是让人有点接受不了，但是相信我，只要每天坚持上下班、回家的时候不会电梯 ， 爬楼梯上下楼，不用整个夏季你就会发现自己慢慢变瘦了哦 。据说，每天只需要坚持14分钟，就可以燃烧100卡路里的脂肪哦 。
(3)瑜珈
身为一个淑女，对于我而言最好的减肥运动自然就非瑜珈不可了 。特别是对于那些同我一样 ， 不喜欢在人前运动，或者不想大汗淋淋，却还想减肥的话 ， 建议选择瑜珈，在练习瑜珈的时候配合深度呼吸，特别是在做诸如倒立、伸、拉等动作的时候更可以让你在静中慢慢的瘦下来 ， 而且经常练习瑜珈的女性身体的协调性、气质都会比一般女性好许多哦 。
(4)跳舞
虽然本人不太喜欢广场舞，但是也不可否认的是跳广场舞也可以让你变瘦的 。特别是夏季的傍晚伴随着清凉的风，在广场上热舞一翻，一定会让你整个人变得活力、自信，同时也会变身气质美女的 。
(5)遛狗
对于喜欢宠物的MM而言 ， 早晚间散步的时候不防带上你们的爱狗一起到公园广场散散步 。多数狗狗都是特别喜欢运动的，拉着狗狗一起散步，一定会无形中增加你的运动量的，当然了也要记得把狗链子拴好了 。
(6)跳绳
想要减肥，又希望有点肉感的MM的不防选择跳绳，跳绳是一种古老而又简单的减肥方法，而且不受时间空气的限制，随时随地只要有一根绳子就可以进行了，而且更为重要的是在跳绳的过程中需要应用到腿部、手部、腰部的力量，同时对整个呼吸系统、心血管系统的健康也有一定的帮助哦 。
生命在于运动，任何减肥方法都比不上运动减肥来得健康 。当然了，如果你实在懒，又觉得以上的这些运动项目不是你喜欢的话，那么就直接选择走路减肥就好了 。比如养成饭后散步的习惯，走路上下班，如果有需要什么资料的话，尽量自己跑腿 ， 边接电话边原地踏步，或者边走路等等都是不错的减肥 。
最后提醒一下，如果利用运动减肥，靠的就是坚持，切不可三天打鱼两天晒网，只要坚持下去，一定可以看到理想的减肥效果的 。
2、夏季饮食注意事项
第一名：苹果
热量：200千焦/100克（50千卡/100克）苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能 ， 使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能 。
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