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便秘这个问题，很多人都有遇到过，它会对身体造成喊打的 影响，影响到我们的消化系统，打乱身体哦的内分泌平衡等等，对于便秘，我们其实哦有很多的与地方以及解决的方法，但是其中也不乏有误区存在 ， 那么，预防便秘的饮食误区有哪些？哪些常见的防便秘饮食误区？
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1、常见防便秘饮食误区
如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是最受推崇的治疗便秘方法 。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘 。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘治疗便秘的7大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食物 。
七大饮食误区
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘 。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激 。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物 。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘 。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用 。其实便秘者并不适宜多喝茶 。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘 。建议多喝水即可 。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素 。其实便秘者需多吃些油 ， 尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用 。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重 。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外 。
六、膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。”营养专家告诉采访人员 。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用 ， 比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘 。”专家补充说 。
七、喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便 ， 但是便秘者不宜多喝 。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘 。”专家说，但是，便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水 ， 便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘 。
应该多吃的五大食物
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品 。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用 。
二、坚果
坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤 ， 提供身体所需各种营养 。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用 。
三、梨
梨可以帮助秋季滋阴润燥 ， 还能有效治疗咳嗽 。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品 。
四、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用 。
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