文章插图
什么是肩周炎肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩 。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症 。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症 。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者 。如得不到有效的治疗 ， 有可能严重影响肩关节的功能活动 。
肩周炎有什么特点呢1、其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛 。
2、肩痛白天轻晚上重;经常痛的睡不着，甚至一到晚上手就觉的没地方放 。
3、起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1至2年 。
肩周炎做什么运动好手指爬墙：面墙而立 ， 双手扶墙 ， 手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度 。每日2次 ， 每次30次以上 。
交叉拍肩：双壁在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回 。
旋臂运动：一手叉腰 ， 另一壁左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越来越好!
后身摸背：两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背 。
拍背打背：双臂轮番前后甩动 ， 左臂向右前方运动 ， 拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回 。
直壁外展：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度 。上午，下午各一回，每次运动30次以上 。
【肩周炎做什么运动好 肩周炎有什么特点呢】弯腰甩臂：腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越来越好 。每日2次，每次甩动30次上 。
相关经验推荐
- 头疼恶心想吐是怎么回事 这样做你要知道
- 感冒鼻塞耳鸣吃什么药 这些中药可以备一些
- 乞丐版什么意思
- 老年人如何预防老年痴呆 需从生活点滴做起
- 雅歌布比较好的产品系列有什么呢
- 虎皮鹦鹉吃什么食物
- 剧本杀dm什么意思
- 如何有效预防流行性感冒 防治流行性感冒要注意什么
- 冷水泡脚有什么好处
- 六角恐龙可以和什么鱼一起养