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柠檬水是生活中很常见的零食，适当和柠檬水可以为健康带来很多好处，但是喝柠檬水也是有注意事项的，那么常喝柠檬水对健康有什么好处？柠檬水的养生功效有哪些？柠檬水中含有的营养具有很多的养生效果，下面就来详细了解喝柠檬水的好处吧 。
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1、柠檬水的养生作用
1.排毒养颜
大多数人信服喝柠檬水的理由之一是它可以排毒养颜 。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹 。
2.平衡PH值
有很多关于保持身体PH值平衡的话题，柠檬水也同样有这方面的作用，它尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性哦！让身体维持在碱性状态，可以预防疾?。柚共≡宕婊? ，这是喝柠檬水的一个重要的好处 。
3.增强免疫力
如今这个竞争年代，谁还有空生病呢？柠檬中的钾有助于控制血压 ， 刺激大脑神经系统；维生素C还有助于对抗感冒 。如果你生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜！
4.减肥
恐怕很多瘦身的MM看到这点都会很开心，轻松减肥法之一！喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益 。
5.帮助醒酒
每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后，有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃 。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除所有毒素 。
6.刺激大脑神经系统兴奋
人体钾含量低，就会感觉抑郁 ， 焦虑，健忘 ， 甚至是脑袋反应迟钝 。如果前面提到的，柠檬中富含微量元素钾和维生素C ， 这些都会给我们减压 。
7.帮助呼吸
如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水更是你的理想饮料！它具有抗菌性能，有助于摆脱胸部感染，减轻咳嗽 。
2、喝柠檬水的误区
误区一：白天喝柠檬水变黑
经常听说柠檬水不能够白天喝，因为柠檬是一种感光水果，白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑 。
从科学角度来说 ， 感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质广泛存在于人们的食物中 。但柠檬水中的有机酸会腐蚀牙齿表面，损害牙釉质，如果晚上大量饮用柠檬水又没有及时清洁牙齿的话很容易导致龋齿 。
误区二：用冷水泡
有人说柠檬不能用热水泡，理由是过高的水温会使维生素C大量损失 。实际上，泡柠檬的水温度不能太低 ， 否则味道泡不出来 。由于柠檬里含有大量的有机酸，而维生素C在酸性条件下的耐热性较好，不容易被破坏，所以泡柠檬的水温在60度左右是最好的 。
误区三：弃用柠檬皮
有的人习惯于用新鲜柠檬挤出汁液泡水而把柠檬皮弃之不用，殊不知柠檬皮也是非常值得泡制的，因为皮中含有的生物类黄酮比果肉部分更高，它能够清除自由基 ， 具有抗氧化的作用，还能够调节人体免疫力，预防高血压和心血管疾病等 。而且柠檬皮中还含有大量的柠檬精油 ， 可以起到振奋精神、消除倦怠感的作用 。
误区四：柠檬是酸性食物
有段时间酸性体质容易得癌症的说法非常盛行，而柠檬由于酸味明显，一度被视为“酸性食品”，使得很多人诚惶诚恐，不知道这具有美容功效的柠檬水还能不能继续喝 。
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