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练习翘臀的频率主要是看锻炼的方式，例如连翘臀最常见的深蹲的话就不能每天练习 ， 但是为了快速的练出性感翘臀可以每天换不同的运动方式锻炼，站姿后踢腿 ， 仰卧提臀 ， 肘撑踢腿，登台阶瘦臀提臀这些方法都可以练习臀部的 ， 健身最主要的就是坚持如果三天打鱼两天晒网是不会有好的结果的，但是只要坚持就会有结果的 。
【翘臀是怎么练成的呢】
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