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在生活中有很多的水果食物 ， 不同的水果对健康带来的好处是不一样的，而有部分水果可以起到很好的护肤功效，对防晒也有极大的帮助，那么哪些水果是天然防晒霜？能防晒的水果食物有哪些？下面就来详细了解哪些水果具有防晒功效吧 。
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1、能防晒的水果食物
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克 ， 铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 ， 有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王” 。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质 ， 对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA ， 将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因 。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成 ， 防止血液粘稠具有重要作用 。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润 。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡 ， 也是保养肌肤的一个好方法 。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
【哪些水果是天然防晒霜？能防晒的水果食物有哪些？】 6、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤 。另外 ， 对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用 。试试把苹果洗干净连皮吃吧！
2、如何选择防晒霜
一、选择防晒霜方面油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用 。大家都知道，防晒产品有一个SPF值，也就是防晒指数，分为18倍，25倍 ， 30倍，以前有40倍，现在国家禁止40倍生产了 。SPF指数越高，所给予的保护时间越长 。
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