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因为工作的原因，每天凌晨3-4点睡觉，12点左右起床，天天如此很规律 。这样的作息会对身体造成伤害吗？【3点睡12点起床算熬夜吗，每天3点睡12点起床算熬夜吗】那是你的习惯，不是身体正常的新陈代谢，长时间黑白颠倒 ， 还是对身体有损害的，应该按着大自然的规律，日出而作，日入而息！
身体是自己的，要认真爱护，不要等有了问题再去修理，会付出昂贵的代价！
且行且珍惜！
12点睡应该几点起来？l2点睡党应该几点起来？
人的正常睡眠时间应该8小时 ， 如果是老人睡眠时间就比较少点，俗话老人觉少 。如果老人12点睡早晨6，7点也就起来了，如果孩子12点睡，保证8小时，8点起可上学就晚啦 。所以还得早点睡 。
如果年青人12点睡8点起 ， 也保证不了8小时睡眠时问，长时间晚睡，影响身体健康，还是早睡好！
我每天凌晨1~3点睡觉，第二天早上10~12点起床，这样算熬夜吗？睡10个小时，足够了？肯定算熬夜啦，熬夜不是看的睡觉时长 ， 而是睡觉的时间段 。
真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜 。
1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象 。
2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理 。
3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂 ， 老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了 。
4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了 ， 该排的毒未排 。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏 。
5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间 ， 应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃 。
6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间 ， 脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏 。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗 ， 不能以偏概全 ， 单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的 。
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等 ， 体质虚弱易感冒等 。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、“夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体 。进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如“参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂 ， 如甘草等 。
怎样才算是熬夜？每天晚上十二点睡觉第二天7点起床 ， 这样的睡眠习惯算是熬夜吗？熬夜是没有标准的，因为每个人的作息时间不同 。
什么叫熬夜？睡眠时间不规律就是熬夜 ， 反之只要睡眠时间规律就不算熬夜 。
所谓固定睡觉时间的熬夜其实都只是假熬夜身体器官需要休息，当繁忙的工作之后，身体没有得到休息 ， 就会透支，超负荷工作，这种情况持续时间过长 ， 会让身体崩溃，各种轻微症状，严重时猝死 。
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