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生活中很多人常常会熬夜，有些人是晚上的时候喜欢玩游戏，而有些人是在晚上的时候追剧，还有一些人是因为工作得加班 ， 那对于经常熬夜的人来说 ， 肌肤肯定会出现问题 ， 那有什么保养的方法呢？下面，给大家具体介绍一下适合熬夜护肤的方法 。
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1、熬夜护肤的方法
1.护眼多吃橙黄色蔬果
橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品 。因为这些蔬果富含类胡萝卜素 。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等 。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助 。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状 ， 多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况 。
2.多喝水保养皮肤
【熬夜的人该怎么美容护肤？经常熬夜该如何护理肌肤？】 在熬夜的时候最需要补充的就是水分，最好是温白开水 。人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时 ， 会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入 ， 熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分 。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液 。
3.保肝护心补充B族维生素
B族维生素是一类水溶性维生素 ， 不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充 。它们能维护大脑的正常血液循环 ， 提高记忆力，对缓解压力有重要作用 。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质 。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等 。
另外 ， 要提醒大家的是，熬夜之前一定要先对皮肤进行正常的保养程序，这样才不会造成毛孔堵塞 。而且，还要涂抹些防辐射品，避免皮肤遭受辐射恶化 。
2、熬夜不伤身的技巧
1、熬夜前喝杯咖啡
咖啡是一种“提神利器” ， 是许多人熬夜的“好伙伴”，熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳，集中人体精神 ， 使人能更快速地处理好工作、学习上的任务 。但是，咖啡不宜过量摄取，每天咖啡因的摄取量以300毫克为限 。
2、熬夜时适当喝点水
熬夜的时候 ， 人体水分是特别容易流失的，身体缺水容易导致皮肤干燥、上火等症状，因此在熬夜的时候我们可以适当地补充点水分，以弥补身体丢失的水分，但不可摄入过多 ， 以免肾脏负担加重，引起水肿 。
3、熬夜时做做运动
熬夜的时候千万不要久坐不动、埋头苦干，一定要隔段时间就做做运动 。最好每隔20分钟就起来活动一下 ， 伸伸懒腰 ， 活动下筋骨，以缓解疲劳，使身体气血流通，以免出现颈椎痛、腰酸腿软等不适 。
4、吃些能缓解疲劳食物
熬夜如果不进食容易肚子饿，进而出现腹痛、低血糖等症状，因此建议熬夜时吃点有助于缓解疲劳的食物 ， 如苹果、香蕉等，但不建议吃太多，以免加重肠胃负担 。
5、深呼吸
熬夜时做做深呼吸有助于增加肺活量和血液中的含氧量，还有助于促进肺部浊气的排出，对身体有利 。
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